Listen inkluderer juice og kaffe.
At vælge den rigtige drink kan virke som en skræmmende opgave / collage af My, foto af depositphotos.com
Drikkevarer, som man normalt tror er skadelige for blodsukkeret, kan faktisk være gavnlige. Den certificerede ernæringsekspert og terapeut Elizabeth Shaw skriver om dette i en artikel for eatingwell.com.
“Når du forsøger at kontrollere dit blodsukker, kan det virke som en uoverskuelig opgave at vælge den rigtige drik. Men hvad nu, hvis vi fortalte dig, at nogle af de drikkevarer, du undgår, faktisk er forenelige med sukkerkontrol – og endda gavnlige? Det er de faktisk. Mange drikkevarer, der betragtes som usunde, indeholder faktisk stoffer, der understøtter et sundt blodsukkerniveau,” står der i artiklen.
Hvad er bedst til at slå blodsukkeret ned – 5 ‘skadelige’ drikkevarer
Blandt sådanne drikkevarer har ernæringseksperter identificeret følgende:
Kaffe. Den certificerede ernæringsekspert Erin Palinski-Wade bemærkede, at kaffe uden tilsat sukker kan være gavnligt: “At drikke sort kaffe er forbundet med en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes og en langsommere udvikling af sygdommen.” De klorogene syrer i kaffe er antioxidanter, der kan reducere inflammation, sagde hun. Og det er kronisk inflammation, der forhindrer kroppen i at bruge insulin effektivt og forstyrrer glukosemetabolismen.
Komælk. Mælk kritiseres ofte for angiveligt at forårsage betændelse eller på grund af sukkerindholdet. Men som Palinski-Wade hævder, er det ikke helt fair. Mælk indeholder det naturlige sukker, laktose, men det er også afbalanceret med hensyn til proteiner, kulhydrater og fedt, så det har minimal indflydelse på blodsukkerniveauet, forklarer hun.
Naturlig frugtjuice. Kan være en del af en kostplan for diabetes og fremme stabile blodsukkerniveauer, bemærkede Palinski-Wade, Undersøgelser viser, at moderat juiceforbrug ikke øger diabetesrisikoen eller forværrer glukosekontrollen. Juice har også et lavere glykæmisk indeks sammenlignet med sodavand og sød te.
Læs også:
Sojamælk. Den har samme proteinindhold som komælk. Den har også et lavt indhold af kulhydrater. Det vigtigste er at vælge en uden tilsat sukker.
Te. Både klorogensyrer i kaffe og catechiner i te har gavnlige virkninger på sukkerniveauet. Undersøgelser viser, at catechiner (fra grøn og sort te): forbedrer kroppens evne til at udnytte insulin, reducerer inflammation, fungerer som antioxidanter og understøtter en sund tarmflora. Ernæringseksperter anbefaler, at man drikker te uden sukker og sødemidler.
Vi minder om, at My tidligere har nævnt 2 næringsstoffer, som “uventet” påvirker blodsukkeret.
