At spise svesker hver dag kan forbedre kolesteroltallet.
Svesker – en fiberrig frugt / collage af My, foto af depositphotos.com
Den certificerede ernæringsekspert Stephanie Brown forklarede de sundhedsmæssige fordele ved svesker, og hvorfor et dagligt indtag af dem kan gavne hjertesundheden.
Svesker – fordele og ulemper
Svesker er en fiberrig frugt, der er kendt for at hjælpe med at tømme tarmene. Men ny forskning tyder på, at den kan tilbyde mere end blot lindring af forstoppelse, siger en ekspert i sin artikel til verywellhealth.com.
Ernæringseksperten sagde, at to nye undersøgelser tyder på, at daglig indtagelse af svesker kan forbedre kolesterolniveauet og samtidig reducere oxidativt stress og inflammation.
“Svesker kan understøtte hjerte-kar-sundhed. Men vi er kun på toppen af isbjerget, når vi studerer dette, så vi er nødt til at se lidt dybere på disse resultater og måske gentage dem,” siger Andrea N. Giancoli, Master of Public Health, certificeret diætist og ernæringskonsulent for California Prune Council.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2021, viste, at det at spise 50-100 gram svesker hver dag også var forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.Som nævnt af undersøgelsens medforfatter Shirin Houshmand, der er professor i motion og diætetik ved San Diego State University, var reduktionen i kolesterol og inflammatoriske markørniveauer sandsynligvis forbundet med forbedrede antioxidantniveauer,
Læs også:
Publikationen understreger, at friske blommer eller sveskejuice måske ikke har de samme sundhedsmæssige fordele.
Svesker har et højt fiberindhold, så du bør begynde at tilføje dem til din daglige kost gradvist. Det er værd at huske, at for mange fibre på én gang kan føre til kramper, oppustethed i maven eller forstoppelse.
Vi minder om, at My tidligere har skrevet, hvordan tomater påvirker hjertet.
