En kardiolog sagde, at fordelene ved denne frugt for hjertet næppe kan overvurderes.
Kardiolog udnævnte den mest nyttige frugt for hjertet / foto depositphotos.com
Avocado er den bedste frugt for hjertesundheden, da den er rig på hjertesunde fedtstoffer, fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Undersøgelser har vist, at de kan hjælpe med at sænke kolesterol og blodtryk, skriver Eeatingwell. Ifølge kardiolog Sarah Alexander er avocado den bedste frugt for hjertesundheden.
Avocadoer indeholder vitaminer, mineraler og antioxidanter, der understøtter hjertesundheden. En af de mest fremtrædende, som Alexander bemærkede, er kalium. “Kalium hjælper med at sænke blodtrykket ved at reducere effekten af natrium,” forklarede hun.
Avocadoer er også fyldt med antioxidanter som carotenoider og E-vitamin, som hjælper med at beskytte blodkarrene, reducere det dårlige kolesterol og fremme den generelle vaskulære sundhed.
Avocadoer er rige på hjertesunde flerumættede og enkeltumættede fedtstoffer. Undersøgelser har vist, at disse fedtstoffer kan hjælpe med at sænke det “dårlige” kolesterol.
Læs også:
En metaanalyse af syv undersøgelser viste, at folk, der spiser avocado, har lavere total kolesterol og “dårligt” kolesterol end dem, der ikke spiser avocado.
Andre undersøgelser har forbundet forbruget af avocado med færre hjertesygdomme generelt. For eksempel viste en undersøgelse, at folk, der spiste mindst to portioner avocado om ugen, havde 16 % mindre risiko for at få hjerte-kar-sygdomme og 21 % mindre risiko for at få koronar hjertesygdom end dem, der ikke spiste avocado. Undersøgelsen viste også, at hvis man erstattede bare en halv portion smør eller margarine med avocado, var det forbundet med en 16-22 % reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Avocadoer er rige på fibre, et næringsstof, som de fleste af os ikke indtager nok af. Faktisk indeholder en halv avocado næsten 7 gram fibre. Det er en fjerdedel af den daglige værdi på 28 gram. Omkring halvdelen er opløselige fibre, som sænker kolesteroltallet.
Avocado har også flere plantesteroler end de fleste andre frugter. “Plantesteroler kan sænke kolesteroltallet ved at forhindre optagelsen af kolesterol, og et lavere kolesteroltal kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme,” siger Alexander.
Flere nyheder om fordelene ved frugt
For nylig er der blevet sat navn på frugter og grøntsager, der helbreder sygdomme. Ernæringseksperter og ernæringseksperter anbefaler, at man er opmærksom på farven på frugt og grøntsager. Det vil hjælpe med at beskytte kroppen mod alvorlige problemer.
